5月から始める「暑熱順化」～ 体を暑さに慣らして夏を乗り切ろう

近年は地球温暖化の影響で、5月から真夏日になる日が増えています。季節の進み方が早まる中、私たちの体も早めに暑さへ備えることが大切です。 その一つが「暑熱順化」。軽い運動や入浴で少し汗をかく習慣をつくることで、体が暑さに慣れ、熱中症にかかりにくくなります。 温暖化が進む今こそ、健康対策と環境への意識を同時に高めていきましょう。 詳しくはHPをご覧ください。 ☀️ 暑熱順化とは？

「暑熱順化（しょねつじゅんか）」とは、体が少しずつ暑さに慣れていくこと。 暑くなる前から軽い運動や入浴で汗をかくことで、

• 汗をかきやすくなる

• 体温が上がりにくくなる

• 熱を逃がす力が高まる

これらの変化により、熱中症にかかりにくい体になります。

🏃 暑熱順化のすすめ方

• ウォーキング：1回30分、週5日程度

• 軽いジョギング：1回15分、無理せず汗ばむ程度

• サイクリング：通勤や買い物ついでに

• 入浴：湯船につかって軽く汗をかく

※気温が高い日は無理せず、水分・塩分補給を忘れずに。 💡 暑さ対策と省エネを両立

• 室温28℃を目安に、扇風機と併用

• カーテンやすだれで日差しをカット

• 冷房効率を上げるためフィルター清掃

• LED照明や省エネ家電の活用

→ 暑さに強い体づくりと、省エネ行動を同時に進めましょう。

浜松市は全国でも暑さが厳しい地域のひとつ。 夏本番を迎える前の今こそ、 「暑熱順化 × 熱中症予防 × 省エネ × 温暖化対策」 を始める絶好のタイミングです。